Bà bầu ăn na có tốt không? Mỗi ngày nên ăn bao nhiêu?

Bà bầu ăn na có tốt không? Na là trái cây khá phổ biến có vị ngọt đậm, thơm, hấp dẫn rất được nhiều người yêu thích ở Việt Nam, đặc biệt là các mẹ bầu. Thế nhưng, các bà bầu vẫn đang băn khoăn giá trị dinh dưỡng của quả na có thích hợp để bổ sung vào chế độ ăn uống trong thai kỳ hay không. Mẹ bầu nên ăn na như thế nào để tốt cho sức khỏe? Hãy cùng Huggies tìm hiểu ngay bây giờ.

Xem thêm:

• Có bầu không nên ăn gì? 15+ thực phẩm cần tránh
• Bầu ăn hải sản được không? Lợi ích của hải sản cho cơ thể mẹ bầu
• Bà bầu ăn nhãn được không? Những lưu ý khi ăn nhãn cho mẹ bầu

Bà bầu ăn na có tốt không?

Na là một loại trái cây có giá trị dinh dưỡng cao. Quả na có chứa rất nhiều dưỡng chất như protein, carbohydrate, vitamin A, B, C, K và một số khoáng chất như canxi, sắt, kali, photpho, đồng,... Ngoài ra, quả na còn rất giàu chất xơ và một lượng nhỏ chất béo. Theo nghiên cứu, 100g thịt na cung cấp cho cơ thể 80 - 100 calo. Vậy, bà bầu ăn na có tốt không? Với giá trị dinh dưỡng nói trên, na là trái cây tốt cho bà bầu nên các mẹ hoàn toàn có thể ăn na hằng ngày để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. (Tham khảo thêm các bài viết hữu ích về Chế độ dinh dưỡng và thực đơn ngon bổ gợi ý cho bà bầu)

Na là trái cây yêu thích của rất nhiều mẹ bầu (Nguồn: Sưu tầm)

Lợi ích khi bà bầu ăn na đúng cách

Sau khi trả lời được câu hỏi bà bầu ăn na có tốt không, các mẹ cũng nên tìm hiểu về những lợi ích khi ăn loại quả này. Có thể thấy, bà bầu ăn na đúng cách, khoa học sẽ nhận lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe bản thân và thai nhi, có thể kể đến như:

Giảm tình trạng ốm nghén

Trong quá trình mang thai, nhiều bà bầu xuất hiện triệu chứng ốm nghén như buồn nôn và nôn, cơ thể khó chịu, không muốn ăn uống, mất ngủ khi mang thai,... Tình trạng ốm nghén kéo dài khiến bà bầu không thể ăn uống như bình thường, gây thiếu hụt dưỡng chất cho cơ thể, ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Trong khi đó, thành phần dinh dưỡng của quả na chứa vitamin B6, đây là thành phần giúp cải thiện những triệu chứng ốm nghén. Không chỉ vậy, na còn chứa vitamin C cũng góp phần giảm nhanh tình trạng trên, hỗ trợ tăng sức đề kháng cho mẹ bầu.

Giảm căng thẳng cho bà bầu

Khi mang thai, nội tiết tố bên trong cơ thể mẹ bầu có sự thay đổi nhiều khiến mẹ bầu thường xuyên trong trạng thái căng thẳng, cáu gắt, dễ xúc động, thậm chí dẫn đến trầm cảm. Ngoài tác dụng giảm ốm nghén, vitamin b6 trong quả na còn thúc đẩy tổng hợp GABA, giúp bà bầu giảm căng thẳng hiệu quả.

Ổn định hệ tim mạch

Quả na có chứa Kali và Natri giúp điều chỉnh nhịp tim và huyết áp cho bà bầu, từ đó ổn định sức khỏe tim mạch. Thành phần magie bên trong quả na cũng có tác dụng thư giãn cơ, tránh những vấn đề bất thường về nhịp tim ở bà bầu. Bên cạnh đó, thành phần vitamin C bên trong quả na còn có tác dụng chống oxy hóa, ức chế hoạt động của các gốc tự do, bảo vệ chức năng tim mạch.

Giúp nhuận tràng, giảm tình trạng táo bón thai kỳ

Như đã đề cập ở trên, quả na rất giàu chất xơ. Trung bình, 100g thịt na sẽ chứa khoảng 2.4g chất xơ. Do đó, ăn na rất tốt cho hệ tiêu hóa của bà bầu, kích thích nhu động ruột, giúp nhuận tràng, giảm táo bón cho bà bầu và cải thiện các vấn đề tiêu hóa khác.

Tốt cho não, tóc và mắt thai nhi:

Ăn na không chỉ tốt cho sức khỏe bà bầu mà còn rất tốt cho sự phát triển của thai nhi. Đặc biệt, thành phần vitamin A trong quả na rất tốt cho da, tóc và mắt của thai nhi. Vitamin C có tác dụng chống lại gốc tự do, hỗ trợ hệ thần kinh, kích thích sự phát triển của trí não.

Duy trì cân nặng hợp lý

Những mẹ bầu có thể trạng gầy, thiếu cân, ăn na sẽ giúp bổ sung dinh dưỡng cần thiết, tránh thiếu hụt dưỡng chất trong quá trình mang thai. Với những bà bầu tăng cân theo từng tháng như chuẩn thì ăn na đúng cách sẽ không phải lo lắng về tình trạng thừa cân.

Ăn na đúng cách mang lại cho mẹ bầu rất nhiều lợi ích (Nguồn: Sưu tầm)

Xem thêm:

• Thai nhi nhẹ cân nên ăn gì?
• Bà bầu ăn mì tôm được không? Mì tôm có gây hại cho mẹ?
• Bà bầu ăn tôm được không? Lợi ích của tôm với mẹ bầu

Mẹ bầu nên ăn na như thế nào?

Bên cạnh thắc mắc bà bầu ăn na có tốt không thì không ít mẹ cũng băn khoăn ăn na như thế nào cho đúng. Mặc dù na tốt cho bà bầu nhưng ăn nhiều quá mức hoặc ăn không đúng cách cũng sẽ gây ra những nguy cơ về sức khỏe. Do đó, khi ăn na các mẹ cần lưu ý:

• Nên chọn quả na tươi ngon, to tròn, chín mềm. Na cuống nhỏ, mắt to, phần kẻ mắt màu trắng. Các mẹ không nên chọn na bị nứt vỏ, chảy nước, bị dập úng, có dấu hiệu bị mốc.
• Nên chọn mua na có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, ưu tiên chọn na hữu cơ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
• Nên ăn na sau bữa chính từ 1 - 2 giờ, có thể ăn như bữa phụ trong ngày.
• Không ăn na vào buổi tối trước khi đi ngủ hay lúc bụng đói.
• Khi ăn na không nên cắn vỡ hạt vì bên trong hạt na có chứa độc tố.
• Na có nhiều hạt, hạt trơn nên ăn từ từ để tránh bị hóc, sặc.
• Ăn na ở mức độ vừa phải, khoảng 1 quả/ngày để tránh gây nóng người, tăng đường huyết.

Bà bầu không nên ăn quá nhiều na trong một ngày (Nguồn: Sưu tầm)

Xem thêm:

• Bà bầu có ăn măng được không? Lưu ý cho mẹ bầu khi ăn măng
• Bà bầu ăn đồ chiên được không?
• Bầu ăn bạch tuộc được không?

Câu hỏi thường gặp về "bà bầu ăn na có tốt không"

Bầu 3 tháng đầu ăn quả na được không?

Bầu 3 tháng đầu có thể ăn na bởi đây là loại quả chứa nhiều dưỡng chất rất tốt sức khỏe bà bầu giai đoạn này. Ngoài ra, ăn na giúp bà bầu giảm nhanh triệu chứng ốm nghén thường gặp trong 3 tháng đầu.

Bầu 3 tháng cuối ăn na được không?

Bầu 3 tháng cuối hoàn toàn có thể ăn na. Ăn na đúng cách giúp bổ sung năng lượng cho mẹ bầu, cải thiện cân nặng hợp lý. Bên cạnh đó, ăn na còn giúp ngăn ngừa táo bón, điều hòa huyết áp, giảm nguy cơ tiền sản giật ở bà bầu 3 tháng cuối.

Bà bầu ăn na có bị tiểu đường không?

Mặc dù quả na có vị ngọt nhưng nếu ăn với lượng vừa đủ sẽ không gây tiểu đường ở bà bầu. Tuy nhiên, những bà bầu có nguy cơ tiểu đường hoặc đang bị tiểu đường thai kỳ thì nên hạn chế ăn na.

Bà bầu ăn na có tốt không là thắc mắc của rất nhiều bà mẹ đang trong quá trình mang thai. Mong rằng, những chia sẻ trên đã giúp các biết được những lợi ích tuyệt vời của quả na và cách ăn hợp lý, khoa học. Chúc các mẹ sẽ có một thai kỳ thật khỏe mạnh.

Xem thêm:

• Bà bầu ăn mít được không? Ăn nhiều có bị sẩy thai không?
• Bà bầu ăn rau ngót có được không?
• Bà bầu ăn xoài được không?

Huggies luôn đồng hành cùng các mẹ, sẵn sàng giải đáp mọi thắc mắc, đồng thời chia sẻ những kiến thức mới bổ ích trong suốt hành trình mang thai và nuôi con nhỏ. Để giúp các mẹ chăm sóc và bảo vệ bé yêu, Huggies đã nghiên cứu và cho ra đời nhiều dòng tã bỉm em bé chất lượng như Huggies Skin Perfect, Huggies Tràm Trà Tự Nhiên, Huggies Thin & Soft, Huggies Platinium Nature Made,... Với chất liệu an toàn, mềm mại, khả năng thấm hút tối ưu, chống tràn, ngừa hăm hiệu quả, tã bỉm Huggies chính là giải pháp tuyệt vời giúp mẹ chăm sóc, nâng niu và bảo vệ làn da bé.