TOP 10 thực phẩm giàu canxi cho bé mà các mẹ nên biết

Thực phẩm giàu canxi cho bé là chủ đề được rất nhiều bố mẹ quan tâm. Bởi, canxi được biết đến là một trong những vi chất quan trọng, quyết định đến sự phát triển của chiều cao cũng như sức khỏe tổng thể của bé. Do đó, bổ sung đầy đủ canxi cho bé là rất cần thiết. Trong bài viết này, Huggies sẽ gợi ý một số thực phẩm giàu canxi mà các mẹ nên bổ sung vào thực đơn ăn uống hằng ngày cho bé.

Xem thêm:

• TOP 10 loại sữa tăng chiều cao cho trẻ 15 tuổi cao thêm
• Vitamin D3 K2 cho trẻ sơ sinh loại nào tốt?
• 8 cách tăng chiều cao cho trẻ hiệu quả và an toàn

Nhu cầu canxi của trẻ ăn dặm dưới 1 tuổi

Canxi là thành phần rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ dưới 1 tuổi. Trẻ được cung cấp đầy đủ lượng canxi cần thiết sẽ hỗ trợ xương và răng phát triển, giúp duy trì mật độ xương và khối lượng xương, đồng thời giúp hệ thần kinh hoạt động bình thường. Trẻ em không được cung cấp đủ lượng canxi theo nhu cầu khuyến nghị sẽ có nguy cơ bị còi xương, yếu cơ, chậm lớn, loãng xương, thậm chí là dị tật xương, chậm phát triển trí tuệ.

Tuy vậy, bổ sung canxi cho bé cần phù hợp với nhu cầu theo độ tuổi. Đối với trẻ 6 tháng đến 12 tháng, trẻ cần được bổ sung khoảng 400mg canxi/ngày. Để tăng cường hấp thu canxi, các mẹ cũng nên kết hợp bổ sung vitamin D cho trẻ.

Bổ sung đầy đủ lượng canxi cần thiết giúp trẻ dưới 1 tuổi phát triển khỏe mạnh (Nguồn: Sưu tầm)

Xem thêm:

• Nên bổ sung vitamin D3 cho trẻ sơ sinh thế nào là đúng?
• Top 15 Vitamin tổng hợp cho bé được ưa chuộng
• Tháp dinh dưỡng cho trẻ từ 1-11 tuổi tăng chiều cao, cân nặng

TOP 10 thực phẩm giàu canxi cho bé

Thực phẩm giàu canxi cho bé chính là nguồn cung cấp canxi lý tưởng nhất mà các mẹ không nên bỏ qua. Dưới đây là những thực phẩm giàu canxi mà các mẹ nên tăng cường cho trẻ ăn:

1. Sữa

Sữa là một trong những thực phẩm giàu canxi cho bé. Trung bình, cứ 200ml sữa sẽ chứa khoảng 300mg canxi. Bên cạnh đó, sữa còn chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của bé như vitamin A, vitamin D, kali, protein, omega,... Đặc biệt, canxi có trong sữa thường dễ hấp thu hơn canxi có trong những nguồn thực phẩm khác. Với những trẻ không thích uống sữa, các mẹ có thể bổ sung một số chế phẩm từ sữa trong bữa ăn phụ như sữa chua cho bé, váng sữa, phô mai,...

Sữa mẹ chứa rất nhiều canxi, rất tốt cho bé dưới 1 tuổi (Nguồn: Sưu tầm)

2. Cá và hải sản

Các loại cá và hải sản như cá hồi, cá ngừ, cà mòi, cua,... cũng là những thực phẩm giàu canxi. Không chỉ vậy, đây còn là nguồn cung cấp các dưỡng chất và năng lượng giúp bé tăng trưởng tốt nhất. Do đó, các mẹ cũng nên ưu tiên bổ sung những thực phẩm này trong chế độ ăn hằng ngày của trẻ.

Cá hồi là một trong những thực phẩm giàu canxi (Nguồn: Sưu tầm)

3. Các loại hạt

Các loại hạt như hạt chia, hạnh nhân, óc chó, đậu phộng, vừng, hạt lanh, macca,... đều là thực phẩm giàu canxi cho bé. Trong 100g hạt hạnh nhân có chứa tới 228mg canxi hay 100g hạt chia có 631mg canxi. Các loại hạt còn chứa rất nhiều chất đạm, chất xơ, chất béo lành mạnh, magie,... giúp bé phát triển khỏe mạnh, ngăn ngừa bệnh tật.

Các loại hạt dinh dưỡng giàu canxi mà bé nên ăn (Nguồn: Sưu tầm)

4. Ngũ cốc

Ngũ cốc cũng là thực phẩm giúp tăng cường canxi, vitamin, khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của bé. Ngũ cốc là tên gọi chung của các loại thực phẩm như gạo, ngô, lúa mì, các loại đậu,... Vì thế, ngũ cốc cũng được xếp vào nhóm những thực phẩm giàu canxi cho bé. Để tăng cường dưỡng chất, kích thích bé ăn ngon miệng hơn, các mẹ có thể cho bé ăn bột ngũ cốc kết hợp với sữa chua, sữa tươi hoặc chế biến thành bánh quy.

Ngũ cốc cũng là nguồn bổ sung canxi lý tưởng cho bé (Nguồn: Sưu tầm)

Xem thêm:

• Thực đơn cho bé 1 tuổi biếng ăn đủ chất, giúp tăng cân
• 20 thực đơn cho bé 2 tuổi: Bé ăn ngon, đủ chất, tăng cân đều
• 30 thực đơn ăn dặm cho bé 6 tháng tuổi tăng cân

5. Trứng

Không chỉ là thực phẩm tốt, lành mạnh, trứng gà còn là thực phẩm vàng giúp bổ sung canxi cho bé. Theo nghiên cứu, 100g trứng gà sẽ chứa khoảng 50mg canxi, giúp tăng cường sự chắc khỏe của xương và răng. Do đó, mẹ nên bổ sung trứng vào bữa ăn của bé. Tuy nhiên, một số trẻ có cơ địa dị ứng với trứng nên mẹ cần hết sức lưu ý khi chế biến món ăn.

Trứng gà là nguồn cung cấp canxi dồi dào cho cơ thể bé (Nguồn: Sưu tầm)

6. Bí đỏ

Thực phẩm giàu canxi cho bé không thể không nhắc đến bí đỏ. Trung bình, cứ 100g bí đỏ sẽ chứa khoảng 21mg canxi. Ngoài ra, bí đỏ còn chứa nhiều vitamin A, vitamin C, kali,... Hàm lượng canxi và các dưỡng chất này sẽ hỗ trợ bé phát triển chiều cao, cải thiện thị lực, tăng sức đề kháng và khỏe mạnh hơn.

Bí đỏ cung cấp cho cơ thể bé một lượng lớn canxi cần thiết (Nguồn: Sưu tầm)

Xem thêm:

• Bảng chiều cao cân nặng của trẻ từ 0-18 tuổi chuẩn WHO
• Các giai đoạn vàng phát triển chiều cao của trẻ
• Trẻ chậm tăng cân và chiều cao: nguyên nhân, cách khắc phục

7. Súp lơ và các loại rau cải

Súp lơ là một loại rau có hàm lượng canxi cao. 100g súp lơ xanh có khoảng 47mg canxi. Mặt khác, súp lơ còn giúp bổ sung cho cơ thể nhiều chất xơ, protein, vitamin A, vitamin C,... rất tốt cho sự phát triển của bé. Bên cạnh súp lơ, các loại rau cải như cải xoăn, cải bó xôi, cải thìa, rau diếp,... cũng là nguồn cung cấp canxi giúp bé phát triển hệ xương chắc khỏe.

Súp lơ là nguồn thực phẩm chứa nhiều canxi (Nguồn: Sưu tầm)

8. Tôm

Tôm cũng là thực phẩm giàu canxi cho bé. Cứ 100g tôm sẽ chứa khoảng 70mg canxi. Hàm lượng canxi chủ yếu có ở thịt tôm nên các mẹ có thể chế biến tôm thành nhiều món ăn cho bé như nấu cháo, làm ruốc, chiên xù,... Chưa hết, tôm còn được biết đến là thực phẩm chứa nhiều đạm, kali, natri giúp tăng sức đề kháng, cải thiện sức khỏe của bé. Tuy nhiên, các mẹ cũng lưu ý không nên cho trẻ ăn tôm quá 4 lần/tuần để tránh gây dư thừa chất.

Các món ăn chế biến từ tôm giúp cung cấp cho cơ thể một lượng canxi cần thiết (Nguồn: Sưu tầm)

Xem thêm:

• Top 10 món cháo dinh dưỡng cho bé ăn dặm tăng cân
• Mách mẹ 15 công thức nấu cháo trứng gà cho bé cực dinh dưỡng
• Cách nấu súp gà thơm ngon, dinh dưỡng tại nhà cho bé

9. Trái cây

Các loại trái cây là thực phẩm tốt cho sức khỏe của các bé. Trong đó, một số loại trái cây như đu đủ, cam, quýt, kiwi, mận,... còn chứa rất nhiều canxi. Bởi thế, đây cũng chính là nguồn thực phẩm giàu canxi cho bé mà mẹ cần bổ sung đầy đủ vào chế độ ăn hằng ngày. Tham khảo bài viết Bé 6 tháng ăn được trái cây gì? 11 loại trái cây chuyên gia dinh dưỡng gợi ý

Trái cây họ cam quýt rất giàu canxi (Nguồn: Sưu tầm)

10. Khoai lang

Khoai lang giúp bổ sung canxi tự nhiên cho cơ thể bé, đồng thời hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, ngăn ngừa bé bị táo bón. Một củ khoai nặng 150g sẽ chứa khoảng 55mg canxi. Không những thế, khoai lang còn giúp bổ sung cho cơ thể bé rất nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất. Để bé thích thú hơn khi ăn khoai, các mẹ có thể đổi cách chế biến như luộc, nghiền thành bột, nấu canh, nấu súp,...

Khoai lang chứa nhiều canxi rất tốt cho sự phát triển của bé

Một số câu hỏi thường gặp về "thực phẩm giàu canxi cho bé"

Các loại thịt nào giàu canxi?

Trong các loại thịt, thịt giàu canxi mà mẹ nên chế biến món ăn cho trẻ là thịt bò, thịt gà, thịt các loại cá. Mặc dù thịt lợn chứa ít canxi nhưng lại giàu vitamin D, hỗ trợ hấp thu canxi hiệu quả.

Trái cây nào giàu canxi?

Để bổ sung canxi cho bé qua các loại trái cây, mẹ nên ưu tiên một số loại trái cây giàu canxi như: cam, quýt, mận, đu đủ, kiwi, dầu tằm, chà là,...

Làm sao biết được trẻ thiếu canxi?

Đối với trẻ em, để nhận biết trẻ bị thiếu canxi, mẹ nên dựa vào một số dấu hiệu sau:

Tóm lại, canxi là thành phần dưỡng chất rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ, giúp hệ xương khớp khỏe mạnh. Vì thế, các mẹ cần chú ý bổ sung thực phẩm giàu canxi cho bé trong chế độ ăn hằng ngày để đáp ứng đủ nhu cầu canxi cần thiết của cơ thể.

Để cập nhật thêm nhiều kiến thức chăm sóc bé yêu, các mẹ hãy theo dõi chuyên mục Chăm sóc bé của Huggies nhé. Huggies là thương hiệu tã bỉm em bé nổi tiếng của Mỹ, luôn gắn liền với từng bước phát triển của bé từ khi lọt lòng. Với các sản phẩm như miếng lót sơ sinh, tã dán, tã quần, Huggies sẽ giúp mẹ nâng niu làn da bé mỗi ngày, đảm bảo sự thoải mái, an toàn cho bé trong suốt hành trình khám phá thế giới những năm đầu đời. Cùng tìm hiểu những tính năng nổi bật của các dòng tã được yêu thích hiện nay: Huggies Skin Perfect, Huggies Platinium Nature Made, Huggies Skin Care.